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Alimentacion

Alimentos que previenen las enfermedades del sistema respiratorio

Llega la temporada de frío y con ella las enfermedades respiratoria. Este invierno evita enfermarte de catarro o gripe ingiriendo alimentos que refuercen tu salud, la alimentación es primordial. 

17 de Diciembre de 2020 - 11:10 hs

Alimentos que previenen las enfermedades del sistema respiratorio (Pexels)

Para algunos países llegó el invierno y con ello la temporada de algunos alimentos que aparte de ser deliciosos proporcionan nutrientes saludables para nuestro cuerpo. Con el invierno no solo llega alegría, felicidad y esperanza sino que el sistema inmune baja afectando la salud por ello conoce los alimentos que previenen las enfermedades del sistema respiratorio.

Incluso ahora es el mejor momento para subir nuestro sistema inmunitario y para nutrir nuestro cuerpo evitando así la posibilidad de contagiarse del virus que radica actualmente en el mundo. Mantén una dieta equilibrada y agrega alimentos que te ayuden a pelear contra estas enfermedades.

Refuerza el sistema inmune

Los alimentos que te pueden proporcionar fortaleza a tu sistema inmunitario son los cítricos. Los limones, naranjas, toronjas y mandarinas son recomendadas en esta época ya que contienen excesos de vitamina C los cuales ayudan a mejorar tu sistema inmunitario y mantener el cuerpo protegido de cualquier enfermedad como resfriado o catarro.

Los antioxidantes en el cuerpo son importantes ya que contienen vitamina E, la cual evita que se oxiden las células permitiendo que se mantengan fuertes y eviten enfermedades de cualquier tipo. Algunos de los alimentos que contienen antioxidantes son el mango, espinaca, kiwi, almendras, maní, tomate, aceite de oliva, etc.

Los alimentos que contienen propiedades antiinflamatorias es el pescado. Este contiene una gran cantidad de Omega 3 la cual es excelente para desinflamar y descongestionar las vías respiratorias. Puedes comer atunes, caballa y arenque, lo que sea que tenga cantidades altas de Omega 3 te hará mejorar tu salud. 

Alimentos que previenen las enfermedades del sistema respiratorio. Foto pexels.

Hay alimentos que pueden proporcionarnos protección a nuestros pulmones directamente permitiendo limpiarlos de cualquier congestión que se produzca. El consumo de ajo, cebolla, miel, hongos y jengibre son ingredientes excelentes para protegerte y además darle sabor a tus comidas, ensaladas o bebidas.

Es importante que llevemos una dieta balanceada en la que agregamos frutas, verduras y proteínas las cuales permiten que nuestro cuerpo tenga la fuerza, nutrientes y energía para realizar las actividades diarias. Los alimentos naturales ayudan a que el sistema inmunitario se mantenga fuerte y sano. 

Los alimentos más recomendados para prevenir enfermedades son la manzana, naranja, tomate, melón, higo, arroz integral, pan integral, hígado, pescado, huevo, brócoli y espinacas. Complementa tu dieta con tés, sopas, jarabes y frutas u hortalizas crudas para prevenir de manera natural las enfermedades respiratorias en el cuerpo.

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