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Cuáles son los beneficios de consumir fresas para tu salud

La fresa es una de las frutas más queridas por las personas ya que son refrescantes y saludables para nuestro cuerpo, conoce sus beneficios. 

06 de Febrero de 2021 - 15:06 hs

Cuáles son los beneficios de consumir fresas para tu salud (Pexels)

La fresa es una de las frutas más deliciosas que podemos encontrar fácilmente en cualquier supermercado. Estas son excelentes para todo tipo de postres y aportan el dulzor necesario sin excederse en licuados o batidos buenos para la salud que acompañan la dieta de mucha gente. Conoce cuáles son los beneficios de consumir fresas para tu salud.

El consumo de la fresa es bueno para la salud de quien lo ingiere y es preventivo para muchos tipos de enfermedades gracias a sus nutrientes y componentes que la forman. Agregarla a cualquier alimentación que tengas mantendrá tu salud optima y tu cuerpo en condiciones.

Reduce el riesgo de infarto

Esta fruta es elegida como el postre de muchas personas porque además de ser deliciosa según un estudio de Harvard School of Public Health el consumo de fresas hace que tu cuerpo adquiera antocianinas las cuales son una variación de flavonoides que reduce el riesgo de un ataque al corazón en un 32 por ciento. Sus polifenoles reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

Cáncer 

El cáncer es una enfermedad común pero peligrosa por lo que ingerir fresas gracias a sus antioxidantes evitan crecimientos de tumores, efectos desinflamatorios y gracias a la vitamina C, ácido fólico y flavonoides se crea un escudo poderoso contra las células que pueden causar cáncer. 

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Buenas para la diabetes

Las fresas son buenas para las personas que padecen de diabetes debido a que son un alimento con un índice glucémico bajo y alto en fibra. Esto ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantenerlo estable. Para los diabéticos es la mejor fruta ya que tiene un índice glucémico menor que cualquier otra. Un estudio publicado en la revista PloS One reveló que comer 37 fresas al día reduce la posibilidad de complicaciones diabéticas. 

Reduce el riesgo de ictus

Cuáles son los beneficios de consumir fresas para tu salud. Foto pexels.

El ictus es cuando el vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o se tapa por un coágulo. Esto puede causar que el cerebro no tenga el flujo sanguíneo, oxígeno y glucosa adecuada. Los antioxidantes de la fresa como la quercetina y antocianinas reducen la formación de esos coágulos y la ingesta alta de potasio baja el riesgo de infarto cerebral.

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Controla la presión arterial

Comer fresas cuando cuentas con hipertensión es bueno ya que tiene altos contenidos de potasio que ayudan contra los efectos del sodio. El ingerir diario una pequeña cantidad de fresas no solo te aportará beneficios en cuanto a la presión arterial sino que se asocia con reducir el riesgo hasta un veinte por ciento de fallecer por cualquier causa. 

Menor posibilidad de Alergias y asma

El consumo de fresas puede ser favorable para los síntomas de las alergias como secreción nasal, ojos llorosos o urticaria según una investigación del Centro Médico de la Universidad de Maryland debido a los efectos antiinflamatorios de la quercetina. Los nutrientes y la vitamina C en las fresas contiene un 136 por ciento de la dosis diaria recomendada de esta vitamina.

Y tú ¿Te gusta la fresa?

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