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Cuántas hamburguesas puedes comer a la semana sin dañar tu salud

Para muchos, la hamburguesa es de los platillos de comida rápida más deliciosos que hay, pero comer demasiadas puede ser dañino para la salud.

12 de Noviembre de 2021 - 08:00 hs

Cuántas hamburguesas puedes comer a la semana y estar sana (Pixabay)

Cuando quieres mantener la línea, lo último que te recomiendan es recurrir a la comida rápida. De hecho, es de las primeras cosas que te limitan los nutriólogos, aunque luego te lo permiten, aunque cuidando las porciones. Es verdad que el secreto es saber balancear los alimentos, entonces, ¿cuántas hamburguesas puedes comer a la semana sin dañar tu salud? 

Muchos evitan el consumo de este platillo porque consideran que no vale la pena el gusto del momento, por la cantidad de calorías que aporta. En pocas palabras, abusar de su consumo está relacionado con el aumento de tallas. Los ingredientes usados para la receta típica, incluye pan blanco, carne molida, queso cheddar, porciones pequeñas de verduras como lechuga, tomate y cebolla. 

Pero también salsas como mayonesa, catsup, mostaza, y en algunos casos, barbecue. Según la fuente de Verywell Fit, una hamburguesa compuesta únicamente por pan y una carne, sin condimentos, con un peso de 90 gramos, aporta un total de 266 calorías.  

Sin embargo, ellos también comparan las diferentes marcas, como Mcdonalds (240 calorías), Burger Kind (220 calorías), In-N-Out (390 calorías), Big Mac (530 calorías), Whopper de Burger King (630 calorías). Pero realmente el daño no es el número de calorías en la hamburguesa, sino la cantidad de grasa saturada que incluyen. 

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Cuántas calorías necesita una persona al día 

Según la fuente de Medical News Today, una persona promedio consume alrededor de 1600 y 2400 calorías al día. Tomando esto en cuenta, comerte una sola hamburguesa de 530 calorías, ya abarca un gran porcentaje de lo recomendado diariamente.  

Cuántas hamburguesas puedes comer a la semana y estar sana (Foto Pixabay)

En realidad, tu hamburguesa puede variar dependiendo de los ingredientes que uses. Particularmente los condimentos elevan demasiado la cantidad de azúcar, grasa saturada, conservadores, vinagres y calorías que le metes al cuerpo. Por lo tanto, para mantener el balance, lo recomendable sería comer entre 0 y 1 de estas delicias por semana.  

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El balance es todo 

Recuerda que el secreto para mantenerte saludable, no es dejar de comer las cosas que más te gustan. Sino encontrar el balance para que funcione dentro de una alimentación sana. Es decir, si un día comes hamburguesas, los siguientes tres procura llenarte de verduras, fibra, fruta, y todo lo que implica comer sano. 

Igualmente, si tienes una duda al respecto, lo más recomendable es acercarte con tu nutriólogo de confianza. Los especialistas tienen en conocimiento necesario para recomendarte una alimentación de acuerdo a tu cuerpo, tu estado mental actual, tu estado de salud y tu actividad física diaria. Todos estos factores son importantes para poder manejar lo que comes sin que sufras consecuencias negativas.

Y bien, ¿conocías esta información?

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