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Licuado de piña con avena, alimenta tus rodillas mientras reduces tallas

Piña y avena, la combinación perfecta para empezar el día con toda la actitud, con beneficios que se enfocan principalmente en las articulaciones y la barriga.

10 de Noviembre de 2021 - 19:50 hs

Cómo ayuda a las rodillas el licuado de piña con avena (Pexels)

Es bien sabido que la principal fuente de nutrientes para el cuerpo, es la comida. Por eso es importante aprender a seleccionar nuestros alimentos, de manera que puedas aprovechar mejor todas las aportaciones que le brindan al organismo. Por ejemplo, este licuado de piña con avena, que alimenta tus rodillas mientras reduces tallas. 

Cuando vives con sobrepeso la mayor parte de tu vida, y deseas una figura más esbelta, recurres a todo remedio “milagroso” o “mágico” que te encuentras. Haces de todo, menos cambiar los hábitos que solo aceleran el deterioro del cuerpo. Cuando menos lo esperas, ya tienes problemas en las rodillas, el colesterol alto, los síntomas de menopausia se vuelven más agudos, etcétera.  

Lo más difícil del cambio, es dar el primer paso. El verdadero secreto es dejar de pensar en esa meta que, en tu mente, la ves como imposible. Lo mejor es partir de a poco, y para ello puedes empezar por intercalar en tus desayunos el licuado de piña con avena, pues ambos ingredientes aportan muchísimo a tu salud mientras cuidan tu figura. 

Beneficios de la avena y la piña 

2. Avena 

Primero que nada, debemos recordar que la avena es considerada como un superalimento. Esto es gracias a su gran aportación nutrimental, misma que te ayuda a perder peso, controlar la glucosa en sangre, el colesterol, está repleta de antioxidantes, es ideal para empezar el día con energía, es rica en fibra, mejora la digestión, y así podría seguir con una basta lista. 

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1. Piña 

Pero la piña no se queda atrás con los beneficios, pues según la fuente de Everyday Health, también aporta bastante al cuerpo. De entrada, es una fruta rica en antioxidantes, ayuda a fortalecer el sistema inmune, ayuda a reducir tallas, lo cual tiene un impacto positivo en la salud de tus rodillas. También mejora la digestión, promueve la salud ósea, tiene propiedades antiinflamatorias, y todo esto mientras aporta su delicioso sabor al licuado. 

Receta de licuado 

Cómo ayuda a las rodillas el licuado de piña con avena (Foto Pexels)

Ingredientes 

  • 1 piña 
  • 1 taza de agua 
  • 2 cucharadas de miel de agave 
  • 1 taza de avena 
  • 1 taza de jugo de naranja recién exprimido 
  • 4 cucharadas de almendras en trozos 
  • 1 cucharada de canela en polvo 

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Procedimiento 

2. Pela la piña 

Lo primero que haremos será pelar la piña y cortarla en trozos más pequeños, para después agregarla al vaso de la licuadora. Antes de agregar los otros ingredientes, vamos a poner a hervir el agua junto con la miel de agave, para después agregarle la avena y dejar cocinando a fuego bajo hasta que esté lista. 

1. Licúalo todo 

Una vez que tengas la avena lista, agrégala al vaso de la licuadora junto con la piña que cortaste anteriormente. Añade el resto de los ingredientes a la mezcla y deja que el electrodoméstico haga su trabajo, hasta que quede todo muy bien triturado. Lo sirves en un vaso bonito (para endulzar el ojo también), y listo, ya puedes disfrutar de su sabor y sus beneficios.

Y bien, ¿te gustaría incluir este licuado en tu dieta?

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