Alimentacion

Qué es el ‘mindful eating’ y cómo iniciar con esta práctica en mi vida

Una alimentación consciente te ayuda a ser más honesto sobre lo que comes y por qué lo comes. La mente y la alimentación se combinan para tu beneficio. 

18 de Abril de 2021 - 13:38 hs

Qué es el ‘mindful eating’ y cómo iniciar con esta práctica en mi vida (Unsplash)

Ser conscientes de lo que ponemos en nuestro plato, es necesario para alimentarnos mejor. Comer por ansiedad, es algo que todos hemos llegado a hacer y que no es bueno para nuestro cuerpo. Para evitar que esto te siga pasando, te invitamos a que sigas leyendo para conocer qué es el ‘mindful eating’ y cómo iniciar con esta práctica en tu vida.

Puede que la comida sea algo que nos brinde mucho bienestar, pues al final comer es una de las necesidades más básicas y primitivas que tenemos los seres humanos. Aun así, muchas veces nos alimentamos de formas poco saludables y en exceso, lo que sobrepasa nuestra necesidades biológicas y la convierte en algo que nos daña físicamente. 

Alimentación consciente 

El mindful eating, que por su traducción al español sería una “alimentación consciente” es una práctica que enseña a reflexionar sobre lo que comes y por qué lo comes. Lamentablemente muchos de nosotros no sabemos diferenciar entre el hambre del cuerpo como una necesidad biológica y el hambre emocional. Eso nos lleva a alimentarnos en momentos en los que no tenemos hambre. 

Cabe señalar que, el mindful eating no es una dieta, sino una forma de alimentarse.  El principal objetivo de esta práctica, no es limitar el alimento que entra en el cuerpo, sino ayudarnos a saber diferenciar entre el hambre fisiológica y la emocional. Aprender a notar la diferencia entre lo que nuestro cuerpo pide y lo que la mente necesita, es vital en el uso de esta práctica. 

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Hacer uso de una alimentación consciente, no es solo saber en qué momento es adecuado comer, sino también, ser consciente de los beneficios que tiene lo que comes. Con el mindful eating pretendes hacer conciencia sobre tu alimentación, lo que no significa restringirte del alimento sino todo lo contrario. Comer en una forma que resulte beneficiosa para tu cuerpo. 

Ejercicios de mindful eating

Todo lo que necesitas saber sobre el ‘mindful eating’ (Foto Unsplash)

Hay cosas que puedes hacer o ejercicios que puedes seguir para emplear el mindful eating en tu vida. Algunos ejercicios resultan más efectivos que otros por ciertas personas, pero la mayoría son benéficos para el cuerpo. Por ejemplo, puedes iniciar por beber agua antes de comer, así ayudas a tu cuerpo a saciar la ansiedad de más alimento. 

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Comer sentado y en un lugar tranquilo, evitar los alimentos cuando no tienes hambre, masticar despacio, comer balanceado y evitar quedarte con la sensación de peso en el estómago después de comer, son algunos ejercicios que te pueden ayudar a comer de forma más consciente. La mayoría de nosotros nos predisponemos a comer más, cuando más alimento vemos. 

Ayúdate alejándote del pensamiento de que comer es divertido, pues eso te llevará a consumir más de lo que tu cuerpo necesita. Activa tu cuerpo con actividades recreativas para que tu mente no se concentre en tu hambre emocional. Cada ejercicio que emplees para tener una alimentación consciente, debe ser en pro de tu salud y nunca lo contrario. 

Y a ti ¿Te gustaría emplear el mindful eating en tu vida?

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