Alimentacion

Refrescante y cremosa agua fresca de plátano con avena para tus comidas

El plátano es una fruta que se utiliza para comidas dulces y saladas con la función de endulzar y darnos nutrientes de calidad. Pruébala como agua fresca. 

12 de Noviembre de 2021 - 13:30 hs

Refrescante y cremosa agua fresca de plátano con avena (Pixabay)

Las bebidas que podemos preparar son infinitas, sin embargo, hay unas más comunes que otras y algunas que van más con los climas fríos que con los calientes. Una bebida de agua de plátano para este otoño que aun gozamos de calor por las tardes, pero es más fresco, es perfecto por su contenido de leche. Aprende a preparar una refrescante y cremosa agua fresca de plátano con avena para tus comidas. 

El agregarles plátano a tus bebidas puede ser una manera efectiva de consumirlo y evitar que se ponga negro antes de tiempo. Tiene un sabor dulce que hace de la bebida más deliciosa e incluso se puede tomar después o antes de ir al gimnasio porque al contener avena proporciona fibra y energía necesaria para fomentar el ejercicio. 

Propiedades del plátano

El plátano tiene vitaminas, hidratos de carbono y potasio, es excelente para recuperar fuerzas y aumentar la resistencia. Esta contiene fosforo, zinc, calcio y magnesio que permiten mantener la salud de diversos sistemas como los huesos y músculos. Es excelente para agregar a nuestra dieta diaria.  

La avena se sabe que es un super alimento que además de prevenir muchas enfermedades también nos da una mejor capacidad de hacer cosas. Es un cereal completo que aporta hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, minerales y vitaminas. Esta contiene saciantes para evitar comer de más y es excelente porque te da energía al mismo tiempo.

Leer también: Muffins de avena y plátano sin azúcar especiales para diabéticos

El mezclar estos dos ingredientes hace de tu agua una bebida perfecta para después de entrenar duro para recuperar fuerzas y degustar un platillo delicioso en la comodidad de tu casa. El hacer tus bebidas caseras evita que compres refrescos que con el tiempo dañen tu salud y te hagan estancarte en la enfermedad.  

Agua de plátano con avena 

Refrescante y cremosa agua fresca de plátano con avena, Foto pixabay.
  • 3 plátanos 
  • 360 gr de azúcar 
  • 1 taza de leche evaporada 
  • 1 taza de avena 
  • 1 vara de canela 
  • 1 clavo de olor 
  • 3 1/3 litros de agua 
  • 1 cucharadita de vainilla 
  • Hielo 

Leer también: Delicioso té de plátano y canela efectivo contra problemas de insomnio

Para prepararla 

Primeramente, es importante que elijamos plátanos que no estén pasados de maduros para no darle un mal aspecto a nuestra agua. Coloca los plátanos en la licuadora con la avena, leche, canela, clavo, vainilla y un poco de agua para triturarlo todo. Una vez listo disuelve el resto del agua con el azúcar e incorpora todo en una jarra colando la mezcla de plátano para evitar grumos. 

Agrega buena cantidad de hielos a la jarra y disfruta de una bebida que puede funcionar para tus reuniones con la finalidad de tomar algo que nos permita obtener fibra para llenarnos y además nos aporte los conocidos beneficios del plátano. Es una bebida diferente que en conjunto con la avena será aún más saludable. 

¿Listo para refrescar tu día?

Si 0%
No 0%

En esta nota

Sigue leyendo

Más de Alimentacion