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Alimentacion

Sándwich de aguacate, germen y jamón, sencillo pero efectivo para quitar el hambre

Las prisas por comer algo que nos quite el hambre siempre terminan orillándonos a tomar cualquier cosa. Tenemos la solución para que eso no te pase nunca más.

17 de Diciembre de 2021 - 22:10 hs

Sándwich de aguacate, germen y jamón, sencillo pero efectivo para quitar el hambre (Unsplash)

Llegar con hambre a casa puede hacernos tomar cualquier cosa del refrigerador o la alacena descuidado por completo nuestra nutrición, es por esto que hoy te contamos de una forma sencilla pero muy efectiva de quitarte el hambre: un sándwich de aguacate, germen y jamón. Lo mejor, te contamos dos versiones super deliciosas pero con una diferencia calórica para que decidas cual es mejor para ti. 

Comer saludable a todas horas es importante para evitar que el hambre termine haciéndonos caer en la tentación de comer chatarra o algo muy grasoso con tal de quitarnos el hambre. Y si tú como nosotras eres de buen diente, una ensalada no será suficiente para que eso suceda, la mejor solución, este rico sándwich saludable

Sándwich ligero

Para llenar tu estómago cuando has pasado muchas horas sin comer, debes incluir ingredientes que contengan suficiente fibra y te brindan esa sensación de saciedad. El pan integral en este caso cumple esa función, mientras tanto, el jamón le brinda porterías y el resto de los ingredientes vitaminas, minerales y una sensación de ligereza que integra todo. 

Ingredientes 

  • Jamón de pechuga de pavo bajo en grasa
  • Pan integral 
  • Aguacate
  • Germen de trigo 
  • Lechuga
  • Mostaza

Lee también: Sándwich de aguacate y queso, la mejor forma de disfrutar el desayuno en cada bocado

Modo de preparación 

Calienta el pan ligeramente por ambos lados, unta cada tapa con un poco de mostaza, añade el jamón, aguacate, germen de trigo, la lechuga y cierra con la otra tapa. Corta por la mitad y disfruta. Es importante que no uses mayonesa pues tiene diez veces más colinas que la mostaza y puede arruinar por completo el objetivo de mantenerlo ligero. 

Sándwich alto en calorías 

Sándwich de aguacate, germen y jamón, sencillo pero efectivo (Unsplash)

Ahora que si lo que tu cuerpo necesita es aumentar las calorías en lugar de bajarlas, también puedes preparar este rico sándwich pero añadiendo un poco más  de ingredientes para subirlas tanto como sea posible pero tratando de mantener siempre la línea de lo saludable y sin añadir ningún tipo de chatarra o grasa innecesaria. 

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Ingredientes 

  • Pan integral
  • Jamón regular 
  • Germen de trigo 
  • Aguacate
  • Tomate
  • Queso 

Modo de preparación 

Calienta el pan por ambos lados y gratina un lado de las tapas con un poco de queso para derretir. Cuando esté listo añade el jamón, el tomate, aguacate y el germen de trigo. Tapa con la otra rebanada de pan y listo. También puedes optar por cambiar el tipo de queso por uno fresco como el panela, lo cual es perfecto para darle un poco más de frescura pero manteniendo su rico sabor

 
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