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Vitaminas esenciales para mantenerte saludable en épocas invernales

De acuerdo al clima, el ser humano necesita reforzar algunos aspectos de su nutrición para evitar enfermedades por ejemplo resfriados que afectan tu salud.

24 de Octubre de 2021 - 15:24 hs

Vitaminas para mantenerte saludable en épocas invernales (Pixabay)

Normalmente cuando entramos a climas más fríos el cuerpo tiende a enfermarse más porque las defensas bajan y el sistema inmunológico está expuesto a enfermedades como los resfriados o gripes. Descubre cuáles son las vitaminas esenciales para mantenerte saludable en épocas invernales.

Somos lo que comemos y si es que llevamos una dieta balanceada sabemos que existen frutas y verduras especiales para consumir en tiempos de frío que mejoran nuestro estado de salud y eso se debe a las vitaminas y minerales que tienen en su interior lo que los hace tan especiales. 

Vitamina D

La vitamina D es común para empezar a tomarse cuando hace frío ya que hay una deficiencia de esta durante estos tiempos. La sustancia suele generarse por el cuerpo al estar en exposición al sol por lo que requieres de ayuda durante este tiempo para generar esa vitamina. Fortalece el sistema inmune y protege de infecciones. Se encuentra en el pescado, huevos, lácteos y champiñones. 

Vitamina E

La vitamina es un antioxidante que ayuda al sistema inmune y permite el funcionamiento del cuerpo de manera óptima. Ayuda a prevenir muchas enfermedades como a retrasar la llegada del envejecimiento a tu vida. Llevar una dieta balanceada es suficiente para tener la cantidad de vitamina E que se requiere. Consume aceites vegetales y productos integrales.

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Vitamina C

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, nos protege de los resfriados y hace que nos aliviemos más rápido del problema. Esta vitamina ayuda a que el cuerpo elimine los gérmenes de formas efectivas. Se puede encontrar en los pimientos, cítricos, verduras de hoja verde y arándanos rojos. 

Vitamina A 

Vitaminas para mantenerte saludable en épocas invernales. Foto pixabay.

La vitamina A es buena para ayudarte con la vista y es excelente para los tiempos de frío porque se asocia a una mejor respuesta por parte del sistema inmune y una disminución en el riesgo de infectarte de algo. El cuerpo humano suele producir la vitamina A sin embargo puedes ayudarte comiendo atún, huevos, lácteos, zanahorias y verduras de hoja verde.

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Ácido Fólico

El ácido fólico es parte de la vitamina B, esta fomenta el crecimiento y reproducción de las células en nuestro cuerpo. Suele ser recomendado para cuando una mujer está embarazada o tiene problemas intestinales porque ayuda a que el sistema inmune se mantenga fuerte.

Los alimentos que contienen ácido fólico son necesarios para la dieta de todas las personas y se recomienda que no solo si te lo recetan, tengas en cuenta fomentar su producción con alimentos como la verdura de hoja verde, remolacha, legumbres, avena, cerezas, fresas y cacahuates. 

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