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Ejercicio

Bárbara de Regil comparte de corazón y en vivo cómo tener glúteos de durazno

Bárbara de Regil se mantiene dando clases en vivo buscando que sus seguidores logren progresos por medio de ejercicios tonificantes para los glúteos.  

27 de Octubre de 2021 - 09:06 hs

Bárbara de Regil comparte cómo tener glúteos de durazno (EFE)

Ser una celebridad como Bárbara de Regil, es estar en contacto con sus seguidores todos los días y que mejor que dando unos vivos sobre ejercicio que te van a ayudar a moldear tu cuerpo a tu gusto y guiarte en el gimnasio cuando no tienes un entrenador que te permita lograrlo. Descubre como Bárbara de Regil comparte de corazón y en vivo cómo tener glúteos de durazno. 

Después de seguir su rutina, nos dimos cuenta que hay unos ejercicios clave que podemos rescatar para tener el glúteo que siempre has querido realizando este ejercicio de manera constante durante al menos tres veces a la semana. Entrenar por nuestra cuenta puede ser peligroso, sin embargo, cuando lo hacemos con una guía puede ayudarnos bastante a lograr algo bueno. 

Un entrenamiento más

Bárbara de Regil menciona que esto no es igual a sus clases que normalmente da, pero si ayuda a aquellas personas que no pueden salir o no saben qué hacer cuando quieren trabajar el glúteo, pero si poseen de pesas o asisten al gimnasio. Es una forma de pasar su rutina efectiva para que los seguidores logren mejores resultados. 

Sentadillas con pesa 

Las sentadillas son el mejor ejercicio que existe para aumentar glúteos porque trabaja la zona requerida y las piernas para fortalecerlas mientras lo haces. Por ello, Bárbara de Regil, compartió una serie de tres tipos de sentadillas que te ayudarán a tener unos glúteos más firmes y aumentar su musculatura. 

Leer también:  Cinco ejercicios para tonificar los glúteos sin recurrir a las sentadillas

Para realizar este ejercicio tenemos que tomar unas pesas que sean adecuadas para nuestra condición y bajar los brazos junto con la espalda con las pesas en la mano y apretando los glúteos mientras lo haces en una serie que dure 15 repeticiones. Esto hay que hacerlo a tu ritmo, pero completarlas para que sea efectivo para el cuerpo. 

Otra sentadilla con pesa es utilizando una sola pesa un poco más pesada tómala con las dos manos y comienza a hacer sentadillas, no olvides que la espalda debe quedar bien recta y al levantar la pesa debe ser mediante una sentadilla porque puedes lastimarte la zona lumbar. Así poder 15 repeticiones.  

Leer también: Cinco sentadillas que te ayudan a tonificar los glúteos por las mañanas

Otra de las sentadillas para lograr unos glúteos bien firmes es hacer una sentadilla con una sola pesa mientras bajas el brazo levantas una pierna hacia atrás, estas son repeticiones de 12 con cada pierna y tienes que tener cuidado de hacerlo moviéndote con cuidado porque te puedes caer. Si no tienes mucha fuerza o experiencia hay que detenerse de algo. 

Dependiendo de cuál es tu frecuencia con la que entrenas puedes hacer series ya sea de 4 o 6 de acuerdo a lo que soportes. Bárbara de Regil, decidió compartir sus enseñanzas con otro tipo de ejercicios para aumentar el glúteo y femoral, sin embargo, las sentadillas son la vieja confiable cuando se trata de entrenar esa zona.  

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