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Cinco ejercicios efectivos para combatir el estrés diario

La fatiga, las preocupaciones diarias y los nervios, pueden ser factores para detonar el estrés. Con solo unos minutos y ejercicio, puedes combatirlo.

29 de Enero de 2021 - 19:30 hs

Cinco ejercicios efectivos para combatir el estrés diario (Freepik)

Cuando vivimos con estrés, es importante aprender a gestionarlo de la mejor manera posible para no llegar a la ansiedad. En vez de medicina, podemos optar por algunas técnicas como el para aliviar las tensiones acumuladas y sumar salud. Hoy te contamos de cinco ejercicios efectivos para combatir el estrés diario.

Expertos de la American Psychological Association comentan que el estrés es un trastorno muy común en la población y, que esto puede afectar la calidad de vida. Es una sensación de agobio, preocupación y agotamiento que repercute en nuestro cuerpo. Para lo que realizar ejercicio físico puede sernos de gran utilidad.

Esto se debe a que la práctica diaria de algunos ejercicios funcionan como una forma de evitar que las consecuencias por estrés se agraven. Los ejercicios aplican para leves episodios que pueden tratarse con alguna técnica de relajación o distracción, pero en caso contrario, lo saludable es acudir con un profesional.

5. Cuello

Aquí es donde se siente primero el estrés. Debido a la tensión muscular generada, puede sentirse dolor y dificultades en su movimiento. Para empezar, inclina la cabeza hacia adelante y atrás, de un hombro a otro. Luego haz giros con la cabeza, tratando de hacer círculos.

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4. Espalda y brazos

El dolor de espalda y pesadez en brazos puede deberse a una situación de estrés. Para estos ejercicios, extiende los brazos hacia la parte de enfrente de tu cuerpo, entrelazando los dedos de las manos entre sí y girando las palmas hacia adelante. Haz un pequeño estiramiento, relájate y repite varias veces. 

3. Columna

Cinco ejercicios efectivos para combatir el estrés diario - Foto Pixabay

Puede ocurrir por pasar mucho tiempo sentado. El ejercicio: sentado en una silla, relaja la columna hacia adelante, dejando la cabeza entre las piernas y aflojando brazos. Sube y baja despacio. Con las manos detrás del cuello pon los codos hacia abajo con el mentón en el pecho. Respira unos segundos tratando de relajarte. Aun sentado, mueve el tronco del cuerpo de un lado a otro.

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2. Piernas

Sentado delante de tu escritorio, empújate con las manos y estira las piernas tanto como puedas, girando los tobillos. Ahora, de pie y apoyado en la pared, adelanta un pie y flexiona la rodilla de esta pierna, estirando la de atrás. Repite con la otra pierna. Mientras haces estos ejercicios, se recomienda practicar respiración profunda.

1. Visuales

Los ojos son una de las partes que más sufren las consecuencias del estrés. Se enferman más seguido al pasar muchas horas frente a pantallas electrónicas. Lo que debes hacer es abrir y cerrar los ojos con fuerza, luego mira hacia varias direcciones centrándose en un punto específico. Finalmente masajea el contorno de tus ojos con la yema de tus dedos.

Y bien, ¿lista para combatir el estrés con estos ejercicios?

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