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Ejercicio

Cosas que debes evitar hacer después de tu rutina de entrenamiento para ver mejores resultados

El ejercicio es una gran herramienta para ayudarnos a perder peso y tonificar músculos, pero para que tu rutina sea efectiva debes hacer más que ejercicios.

19 de Abril de 2021 - 11:43 hs

Cosas que debes evitar hacer después de tu rutina de entrenamiento para ver mejores resultados (Pexels)

Tener una rutina de entrenamientos para mantenerte saludable, es bueno para tu cuerpo. Sin embargo, cuando nos ejercitamos con el propósito de bajar de peso o para tonificar los músculos de nuestro cuerpo, a veces cometemos errores sin saber. Estas son algunas de las cosas que debes evitar hacer después de tu rutina de entrenamiento para ver mejores resultados

Para que nuestra rutina de ejercicios resulte efectiva, debemos hacer más que solo los ejercicios que nos marca el entrenador, tenemos que llevar un estilo de vida adecuado. Para bajar de peso de forma saludable, siempre se debe consultar con un especialista que nos oriente sobre lo que es mejor para nuestro cuerpo. Recuerda que lo más importante siempre es cuidar nuestra salud. 

Antes y después de entrenar 

Para ver los resultados de tu entrenamiento, debes tener ciertos cuidados antes y después de tu rutina de ejercicio. Recuerde que los cuidados son siempre en tu beneficio y hacer cualquier a de estas cosas resulta contraproducente para tu cuerpo. En pro de tu salud es mejor que las evites y comience a emplear hábitos más saludables para notar prontos resultados en tu entrenamiento. 

5. No alimentarte

Suele ser muy común que después de los entrenamientos tengas bastante hambre y comer en esos casos, resulta muy saludable. Pero abstenerse del alimento luego de una serie de ejercicios que conllevan desgaste físico, es muy malo para tu salud. Incluso, expertos en deporte recomiendan que se rompa el ayuno con un alieno ligero antes de iniciar con la rutina. 

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4. Comer chocolates 

El chocolate amargo puede ser muy bueno para el cuerpo, pero nunca después de los entrenamientos. Las barras de chocolate no cubren los nutrientes que necesita tu cuerpo después de un entrenamiento. En caso de no querer abandonar esta práctica, lo que puedes hacer es sustituirla con bebida chocolatadas, las cuales han comprobado ser muy buenas para consumir después del ejercicio. 

3. Tomar bebidas energéticas 

Cosas que no debes hacer después de tu rutina de ejercicios (Foto Freepik)

Un artículo publicado por Carlos Barbado Villalba, especialista en actividad física y deporte, nos explica que la hidratación física que sufre nuestro cuerpo después del entrenamiento, no requiere más para recuperarse que simplemente agua. Las bebidas energéticas después del ejercicio pueden no ser buenas después o durante el entrenamiento. Al cuerpo solo le basta el agua para hidratarse. 

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2. Bañarte inmediatamente después

En el mismo artículo, el autor nos explica sobre los proceso de termorregulación del cuerpo. Después de los entrenamientos nuestro cuerpo posee una temperatura más elevada, lo que nos hace desear una ducha helada que no debemos tomar. El cuerpo se encarga solo de regular la temperatura corporal y acelerar el proceso de enfriamiento del cuerpo nos puede provocar contracciones musculares. 

1. Desvelarte 

Sea cual sea el motivo, el desvelo nunca es bueno para el cuerpo, sobre todo después del entrenamiento. Cuando nos dedicamos a hacer ejercicio durante el día, nuestro cuerpo “pierde energía” que debemos recuperar por medio del sueño. El dolor muscular y la fatiga se vuelven más agudos cuando no descansas bien. Dormir bien mejora la salud de tu cuerpo y ayuda a potenciar tus entrenamientos. 

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