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Ejercicio

Entrenamiento HIIT, la clave del éxito de Rebel Wilson en su viaje de salud

Rebel Wilson no miente al decir que se ha convertido en una chica atlética ya que practicar HIIT ayuda a adelgazar e incrementa fuerza y resistencia.

26 de Marzo de 2021 - 21:46 hs

HIIT, el entrenamiento clave para la salud de Rebel Wilson (Foto Especial Instagram)

Durante el 2020 pudimos ver todo el proceso de Rebel Wilson para conseguir estar más saludable. La vimos caminar, montar a caballo, escalar, hacer ciclismo, pero sobre todo la vimos en los gimnasios dando lo mejor de sí. Hoy te hablamos del entrenamiento HIIT, la clave del éxito de esta ejemplar actriz.

En redes sociales, la protagonista de "¿No es romántico?" nos mostró todo lo que tenía que hacer para conseguir perder cerca de 30 kilogramos y llegar a su meta de pesar 75. Este ejercicio que estuvo practicando se llama HIIT y es una actividad muy completa que permite la pérdida de peso así como una mejor condición física.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT, siglas de high intensity interval training, es una forma de ejercicios cardiovasculares que Rebel practicó cerca de 1 año. Se realiza en periodos breves, alternando periodos de alta y baja intensidad. Su objetivo es maximizar el rendimiento deportivo en condiciones en las que los músculos están privados de oxígeno.

Ejercicio con beneficios

Este tipo de entrenamiento intenso provoca una alteración metabólica que ayuda al cuerpo quemar calorías a un ritmo mayor, incluso hasta 48-72 horas después, lo que favorece la pérdida de peso.  Además, tiene muchos otros beneficios, como la mejora cardiovascular y la regulación de los niveles de glucosa en sangre.

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Dicho ejercicio alterna periodos cortos de ejercicios anaeróbicos intensos con períodos de recuperación menos intensos. Aunque no existe una duración de sesión HIIT universal, estos entrenamientos intensos suelen durar menos de 30 minutos, lo cual quedaba muy bien para la agenda que Wilson tenía que cumplir.

El calentamiento para el cambio

Con frecuencia, estas sesiones de entrenamiento HIIT consisten en un periodo de calentamiento el cual cobra más importancia conforme se intensifica la rutina. Después se realizan repeticiones de ejercicios de alta intensidad separados entre intensidad. Se recomienda realizarse con un entrenador, cosa que hizo Rebel con Jono Castaño.

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Lo más importante es mantener la intensidad en los intervalos de máximo trabajo y finalizar con un periodo de enfriamiento para bajar las pulsaciones de manera gradual, antes de estirar. Pero hay que tener en cuenta que en este tipo de entrenamiento, los periodos de alta intensidad deben realizarse casi al máximo para utilizar las vías anaeróbicas y así producir la energía.

Otros factores de ayuda

Era de esperar que con este entrenamiento Rebel Wilson se volviera atlética. Así mismo ha dejado saber que complementó sus ejercicios con una alimentación equilibrada, incorporando más proteínas y buenos carbohidratos. Así mismo, la atención plena en su alimentación fue de especial ayuda.

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