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Ejercicio

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio por un tiempo

El cuerpo va agarrando fuerza dependiendo del peso en el gym, de igual manera puede acostumbrarse a que hayas dejado el ejercicio alterando tu cuerpo.

19 de Octubre de 2021 - 12:32 hs

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio (Pixabay)

A veces nos tomamos un tiempo del ejercicio, ya sea porque nos lesionamos en algún deporte o haciendo un ejercicio como también el querer enfocar en otras cosas por el momento, que no te dan tiempo de entrenar como lo hacías en un pasado. Descubre qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio por un tiempo.

Es importante que si quieres dejar de entrenar tan seguido, no lo hagas de golpe, reduce los entrenamientos en vez de evitarlos en tu vida para así mantenerte en forma, no perder tu figura y tener energía. Recuerda que hacer ejercicio tengas o no que bajar de peso, tiene sus ventajas para la salud.

Perder lo avanzado

Cuando dejamos de entrenar corremos el riesgo de perder los beneficios obtenidos cuando entrenamos de manera regular. Cada cuerpo es distinto, sin embargo, la mayoría de la gente comienza a notar cambios a partir de una pausa de un mes sin hacer ejercicio. Durante esas pausas cortas existe una caída con respecto a la resistencia y al volver lo sentirás de forma indudable.

Si no quieres que suceda, procura al menos entrenar un par de veces al mes para que no pierdas la condición física de manera total. Los atletas que dejan el ejercicio pueden notar hasta un 25% menos de rendimiento que lo que soportaban antes de dejarlo, siendo desesperante para algunos que quieren volver a las andadas. 

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No se notará un decrecimiento de fuerza muscular, pero hay personas que sí notarán que no tienen la misma energía que antes por no hacer ejercicio como lo hacían antes. Esto se debe al descenso de glucógeno en los músculos haciendo que parezcan más chicos porque tienen menos retención de agua según un estudio.

No es la misma resistencia ni flexibilidad

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio. Foto pixabay.

Es normal que al dejar el ejercicio notes que no tienes la misma flexibilidad de antes en las caderas, torso y columna vertebral. Si eres de las chicas que practicaba yoga, es posible que te cueste hacer la pose que tan rápido en el pasado hacías y con dificultades para respirar como antes. 

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De igual modo tienes que tener en cuenta que al dejar de entrenar ya por períodos más largos de tiempo puede causar que la masa muscular que tenias se reduzca, pero no creas que por ello, se va a convertir en grasa sino que te verás menos tonificado y posiblemente tu metabolismo se altere.

Es importante que si vas a dejar el ejercicio por un tiempo mantengas los otros hábitos que te acompañaban a gozar de una buena salud física y mental como por ejemplo comer saludable, meditar de vez en cuando, cuidar los grados de estrés que manejas en tu vida y no comer alimentos por ansiedad.

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