Ejercicio

Rutina de cardio corta que ayudará a tu silueta a destacar una hermosa cintura de avispa

Los ejercicios de cintura no requieren de mucho tiempo de tu día y permiten gozar de mejorar tu definición para lucir una cintura avispa en poco tiempo.  

09 de Noviembre de 2021 - 15:18 hs

Rutina de cardio para lograr lucir una cintura de avispa (Pixabay)

Para definir tu cintura necesitas hacer ciertos ejercicios que trabajen esa zona. Hay de todo tipo desde sentados hasta parados y aquellos que solo te van a tomar 10 minutos de tu día pero que te traerán resultados favorables en un mes de constancia. Conoce la rutina de cardio corta que ayudará a tu silueta a destacar una hermosa cintura de avispa. 

Algunos hacen ejercicio utilizando pesas para definir su cuerpo, sin embargo, esta rutina sin pesas utilizando ejercicios que funcionan también como cardio, podremos definir tu figura para lucir una cinturita de avispa en corto periodo de tiempo y gozar del beneficio de reducir grasa en el proceso al mismo tiempo.  

No dejes de llevar una vida sana

Para que estos ejercicios funcionen, hay que recordar que necesitamos mezclar los ejercicios con una buena alimentación y complementar con otras zonas del cuerpo. Reducir grasa es un trabajo complejo y depende de nuestra diciplina si lograremos nuestro cometido. Intenta realizar esta serie de cinco ejercicios para ti. 

Para hacer estos ejercicios y manejarlo como tipo cardio, se recomienda hacer una serie de cada uno de los ejercicios de forma rotativa para trabajar todas las áreas rápidamente y bajar calorías al mismo tiempo. Esto puede ayudarte a reducir hasta 150 calorías en tan solo 10 minutos y según la intensidad con la que lo hagas.  

Leer también: Té de laurel y canela para reducir cintura

Brazos extendidos 

El ejercicio siguiente estiraras los brazos de forma horizontal de cada lado y moverás tu cadera como si fueras alcanzar algo a la izquierda y luego a la derecha. No muevas todo el cuerpo, procura solo mover la parte de la cintura y el abdomen, esto ayudara a fortalecer la zona y aprieta bien el abdomen cuando lo hagas.  

Movimientos de lado a lado 

Rutina de cardio para lograr lucir una cintura de avispa. Foto pixabay.

Esta se divide en dos ejercicios, para realizarlo necesitaras primero poner tus piernas a la altura de tus hombros y moverte de un lado hacia otro procurando tocar la parte de abajo con tus manos durante 30 segundos en series de 4 veces. Después de esta juntaras las piernas y harás lo mismo, pero 15 segundos de un lado y luego 15 segundos del otro.

Leer también: Realiza abdominales de pie para tonificar cintura

Movimiento de cintura 

Para este ejercicio necesitamos poner nuestros brazos a los costados levantados, pero con los codos hacia los lados, abre tus piernas a altura de tus hombros y muévete de lado a lado con los brazos intentando tocar tu cadera con el movimiento. Esto debes hacerlo en repeticiones de 15 segundos por 4 series.  

Otro ejercicio de cintura requiere que pongas tus manos abajito de la cintura y comiences a moverte en círculos 15 segundos para un lado y 15 para el otro en series de 4 veces. Toma tus respiros y procura apretar la zona para mayor efectividad. Los resultados se verán en menos de medio mes si sigues una vida saludable. 

¿Lista para tener cintura de avispa?

Si 0%
No 0%

En esta nota

Sigue leyendo

Más de Ejercicio