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Actividades artísticas que te pueden ayudar a disminuir el estrés del día a día

El estrés puede provocar diversos malestares en el cuerpo y en la mente. Y aunque no lo creas, el arte cumple un papel importante para ayudar a disminuirlo

31 de Octubre de 2021 - 07:30 hs

Cómo disminuir el estrés por medio de actividades artísticas (Pixabay)

Muchas veces las actividades que realizamos a diario nos llegan a generar un estrés tan grande que difícilmente le podemos hacer frente. Dentro de las opciones que tienes para ayudarte no solo están las actividades de relajación, también hay actividades artísticas que te pueden ayudar a disminuir el estrés del día a día.

La tendencia a la hiperproductividad en conjunto con la vida cotidiana que cada día va más acelerada, son las que han llevado a la mayoría de las personas a vivir bajo el estrés. Lamentablemente este se ha ido recorriendo cada vez más en la población más jóven llevando a, por ejemplo, tener muchos adolescentes y niños con estrés escolar.

Porque el problema no surge por el estrés, sino porque permanece en nuestro cuerpo por mucho tiempo y se resiste a desaparecer. Sin duda uno caería en estado de agotamiento físico y mental, viviendo con un malestar, angustia y cansancio constante. Pero si los ejercicios de relajación no son lo tuyo, puedes irte por el área de las artes.

Moldeado con arcilla

La arcilla se ha usado desde tiempos antiguos, ayudando a dar forma o representar símbolos culturales. Con este material se puede amasar, tocar o humedecer para llegar a la creación final. Esto lleva a la relajación y la reducción de los niveles de cortisol, llevando a disminuir el estrés y la ansiedad. Científicamente se ha probado que el tacto es capaz de disminuir la presión arterial.

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Baile consciente

A diferencia de otras formas de arte, la danza se reconoce por su capacidad de crear conexiones cuerpo-mente y mejorar la salud física y aeróbica. Es una actividad que nos permite expresar las emociones para las cuales no encontramos palabras. Libera endorfinas que nos ayudan a reducir el estrés y mantener una condición física óptima.

Música

Cómo disminuir el estrés por medio de actividades artísticas - Foto Pixabay

Hacer música por medio de los instrumentos puede ser muy bueno al momento de liberarnos de tensiones ya que cada nota musical es capaz de estimular nuestro sistema nervioso de forma particular. Esta puede hacer tolerable el dolor e incluso brindarnos un escenario de distracción muy válido para relajarnos y frenar el estrés.

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Teatro

El teatro de improvisación constituye un buen escenario para desarrollar parte de nuestro potencial, además de ser otras de las actividades que nos pueden ayudar con el estrés. Es una forma de darle a nuestra salud mental y bienestar emocional, una forma de expresión única y fuera de lo común. 

Porque el teatro puede generar espacios de autoconocimiento y autoestima y ser un lugar para la expresión de emociones. Esta actividad nos puede ayudar a combatir con el estrés a medida que se convierte en una actividad artística que permite un encuentro sin juicios, que mejora la comunicación y entendimiento con otros y uno mismo.

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