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Aprende a hacerle frente al miedo para que no te paralice y afecte tu salud mental

El miedo puede llegar a obstruir nuestra vida, afectando nuestra salud mental al no permitirnos avanzar. En nosotros queda aprender a enfrentarlo.

02 de Noviembre de 2021 - 21:33 hs

Cómo controlar el miedo para que no afecte mi salud mental (Pixabay)

La salud mental es una dimensión que muchas veces se descuida, que se pasa por alto y se cree que no se debe proteger. Pero hay sentimientos que realmente no ayudan a que se le proteja adecuadamente. Mejor aprende a hacerle frente al miedo para que no te paralice y afecte tu salud mental, porque puede hacerlo y dañarte.

El miedo es una emoción que sin duda puede ayudarnos a mantenernos al pendiente de nosotros, cuidando de nosotros ante nuestro entorno y otras cosas, sin embargo, como dicen, todo en exceso es malo y es lo mismo que ocurre con esa emoción que puede llegar a bloquear tu camino y con ello afectar tu salud mental.

Por eso es que debemos de ver por nuestro bienestar, intentar proteger nuestra salud mental ante una situación difícil y para ello hay que aprender a controlar, dominar el miedo. No se trata de desaparecer, sería imposible e ilógico, sino comprenderlo, racionalizarlo, impidiendo que se convierta en catástrofe.

Cómo podemos controlarlo

El miedo cumple su papel, sin embargo, este puede ser tan grande y capaz de crear otras emociones y pensamientos que terminan provocando, entre tantas cosas, inseguridad y pánico por el futuro que viene, generando ansiedad, estrés y por ende afectando la salud mental, por eso te damos algunos consejos para ayudarte a hacerle frente.

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Controla la información

Tanto la que miras como la que lees, evita estar todo el día recibiendo imágenes e información, porque debes tener en cuenta que para estar al día debemos conocer lo que indican las fuentes confiables y luego, seguir con nuestra vida en lugar de ahogarnos por lo que acabamos de escuchar.

Modera el uso de redes sociales

Cómo controlar el miedo para que no afecte mi salud mental - Foto Pixabay

Las redes sociales pueden ser muy perjudiciales, incluso convertirse en una adicción en diversos aspectos. Esta puede mostrar falsas realidades que te llenarán de desconfianza e insatisfacción así como puede dañar tus relaciones. Una forma de proteger tu salud mental es silenciando las notificaciones por un momento para no intoxicarte de información.

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Límite al miedo

Claro que es normal sentir miedo, incluso es necesario pero con un límite razonable. El miedo es útil hasta cierto punto porque nos anima generar ciertos comportamientos para protegernos ante las adversidades, pero como te hemos dicho anteriormente, el exceso no es saludable porque impide tener una vida normal.

Comparte con otros

Hablar sobre cómo te sientes, tus emociones e inquietudes con tus seres queridos puede ser de gran ayuda a la hora de aliviar la tensión emocional y restarle importancia a los temores más irracionales que podamos tener en mente. Es por eso que debemos animarnos a compartir nuestras inquietudes con alguien más y escuchar con respeto a quienes también lo hagan con nosotros.

Y tú, ¿has conseguido hacerle frente al miedo?

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