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Cómo podemos cuidar nuestra salud mental en épocas de Navidad

La Navidad es un tiempo donde pensamos que solo hay espacio para emociones positivas, la realidad es que suele ser un cúmulo de sentimientos compartidos. 

16 de Diciembre de 2021 - 16:30 hs

Cómo cuidar nuestra salud mental en épocas de Navidad (Pixabay)

La Navidad es una época de compartir y volver a ver a tus seres queridos, sin embargo, para algunos puede significar estrés y el recordatorio de que una persona ya no se encuentra entre nosotros. A pesar de ser una fecha llena de ilusiones, hay personas que las emociones las tienen a flor de piel siendo excelente conocer cómo podemos cuidar nuestra salud mental en épocas de Navidad. 

No para todo el mundo funcionan las cosas de la misma manera, lo cual significa que tenemos que saber cómo poder cuidar nuestra salud mental para no pasar esta época del año con una actitud decaída y abrumado con nuestro sentir. Festejar la Navidad es casi obligatoria porque, aunque no hagas nada especial, todo alrededor estará llena de recordatorios sobre ello.  

No te obligues a ser perfecto

Es una de las fiestas más importantes de forma mundial, por ello, se encuentra llena de cargas presionándola a ser perfecta. Esa noche que esperaste durante un año completo y que debido a esas expectativas que todos crean sobre ella, esperamos que sea especial frustrándonos cuando algo no nos sale de la manera esperada. 

Es relevante que comprendamos que no necesitamos estar todo el tiempo bien durante estas fiestas decembrinas y que se vale llorar, estar nostálgico y extrañar a alguien que no está, porque esa es la única manera en la que podemos sobrellevar una navidad alcanzando las expectativas saludables. 

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Navidad como Año Nuevo suelen generar inestabilidad emocional, ansiedad y depresión, en personas propensas a esos pensamientos. Muchos suelen tener melancolía y no soportan ver como con el paso de los años, cada Navidad se va volviendo diferente con respecto a las personas que faltan, los familiares que crecen y la falta de espíritu en general. 

Cómo cuidar nuestra salud mental en épocas de Navidad. Foto pixabay.

Busca espacios donde puedas estar contigo mismo y tus pensamientos para equilibrar todas estas fiestas sociales con amigos, familiares y compañeros de trabajo. No te aísles porque eso puede causar sensación de soledad y negatividad debido al conocimiento de que sabemos que son fechas de estar felices. No te sientas mal en caso de sentir otro tipo de emociones, somos humanos.  

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El agradecer por las cosas buenas que tiene la vida nos puede dar una mejor perspectiva de las fechas decembrinas. Solemos esperar que todo sea perfecto, pero no vemos los buenos detalles que tienen estas fechas pensando que son días que no valen la pena, cuando en realidad, pueden ser mejores de lo que pensamos. 

El juntarte con tu familia, ver a un tío que hace mucho que no tenías contacto, sentarte a comer una comida deliciosa o platicar con algún ser querido compartiendo anécdotas es suficiente para pasarla suave en estas fechas sin necesidad de gastar millones, decorar tu casa con un montón de luces o hacer un gran pavo para cenar.  

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