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Cómo podemos disfrutar del presente de forma saludable y efectiva

El mindfulness es una forma en la que podemos disfrutar del presente de una manera efectiva mediante un estilo de meditación activo que trabaja nuestro enfoque.

19 de Septiembre de 2021 - 12:08 hs

Cómo podemos disfrutar del presente de forma saludable (Pixabay)

El mindfulness se ha estudiado desde hace mucho tiempo y la práctica se basa más que nada en tener una conciencia enfocada a lo que nos está ocurriendo en el presente y de acuerdo a lo que estamos haciendo en el momento sin preocuparnos por el pasado o el futuro. Descubre cómo podemos disfrutar del presente de forma saludable y efectiva.

En general, el mindfulness es una facultad espiritual y psicológica que se considera importante para meditar y encontrar las enseñanzas dentro del budismo. Esta se practicó por medio del Buda Gautama y se basa en una visión de cómo ver el sufrimiento y cómo ponerle fin a ello.

Una forma de conectar contigo mismo

Esta forma de meditar no hace falta estar estático con los ojos cerrados para practicarlo y eso por ello que ha tomado tanta fama ya que puedes llevarlo a cabo mientras lavas platos, al bañarte o incluso mientras comes como forma de disfrutar y aceptar lo que nos está pasando en el momento. 

Mediante el mindfulness se busca que las personas mejoren su salud física y mental eliminando el estrés acumulado y el malestar físico que generan los problemas internos o dolencias generales. Practicarlo no está de más y te proporciona una mejor calidad de vida a quienes lo llevan al pie de la letra.

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Hoy en día el ser humano vive pensando que va a hacer a futuro y que es lo que va a lograr en su camino, pero muchas veces esa necesidad de llegar no nos permite disfrutar el proceso para ello, el cual es el presente. Pasamos tanto tiempo esperando el resultado que olvidamos que el proceso es algo que también se puede disfrutar. 

No arrastres problemas

Cómo podemos disfrutar del presente de forma saludable. Foto pixabay.

Prestar atención a lo que hacemos es importante, estamos acostumbrados a vivir la mayoría de nuestra vida en piloto automático perdiendo los años valiosos de nuestra existencia en actividades que no nos aportan nada porque ni siquiera prestamos atención a ellas. Analizar qué es lo que estamos viviendo es la mejor manera de comenzar a valorarlo.

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Mientras hacemos esta meditación mindfulness como parte de nuestra vida cotidiana debes dejar en claro que debes dejar de juzgar tu pasado e ir mejorando en la actualidad sobre qué es lo que estás haciendo para comenzar a poner en orden tu vida mediante acciones y no sueños que jamás cumplirás porque postergas todo.

La atención plena no se recomienda practicar más de 30 minutos seguidos ya que no es tan fácil de mantener la atención, necesitas ir entrenando la mente para lograrlo. Al principio se recomienda buscar un lugar libre de ruidos con una temperatura agradable y no tener distractores cerca de ti.

Y tú ¿Sabes cómo hacer mindfulness?

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