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Cómo podemos lograr activar las hormonas de la felicidad de manera correcta

El cuerpo humano puede generar distintas sensaciones por medio de las hormonas, descubre cómo podemos fomentar nuestra felicidad por medio de ellas.

02 de Diciembre de 2021 - 10:47 hs

Cómo podemos lograr activar las hormonas de la felicidad (Pixabay)

La hormona de la felicidad se le llama popularmente a un cúmulo de moléculas conocidas como la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina las cuales, tienen efectos importantes en el estado de ánimo de las personas. Este cúmulo de hormonas nos ayudan a sentir placer y bienestar. Descubre cómo podemos lograr activar las hormonas de la felicidad de manera correcta. 

En caso de las endorfinas, por ejemplo, suelen fungir como un analgésico e incluso pueden reducir la percepción del dolor siendo liberadas en momentos necesarios para traernos mayor bienestar. La endorfina, tiene un funcionamiento parecido al de la morfina, suele ser excelente para aumentar el deseo, regular el apetito y fortalecer el sistema inmune. 

Las hormonas en nuestro cuerpo

La serotonina se encarga de proporcionarnos felicidad a nuestra vida, esta suele ser buena para darnos sensaciones de mejor ánimo y bienestar emocional. El activador de estas hormonas nos va a ayudar a dormir mejor. La oxitocina nos permite reducir la ansiedad y los niveles de estrés en nuestra vida de manera saludable y desde dentro. 

Lo que respecta a la dopamina, busca que tengamos un mejor estado de motivación mientras tu cerebro funciona de mejor manera, fomentando los procesos de la resolución de conflictos dándonos paz y evitando que nuestro ánimo salte de manera más fácil. El cuerpo ya tiene estas hormonas, sin embargo, es necesario activarlas. 

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Estas hormonas se producen de manera natural en el cuerpo, sin embargo, hay maneras con las cuales podemos potenciarla mediante factores externos. Existen actitudes que generan hormonas, de acuerdo con expertos, existen escenarios que pueden fomentar la creación de estas hormonas como la serenidad, la risa, los gustos, el sabor y muchas cosas más. 

El ejercicio

Cómo podemos lograr activar las hormonas de la felicidad. Foto pixabay.

La manera más fácil en la que podemos liberar endorfinas es realizar actividad física. El ejercicio hace que los músculos liberen antinflamatorios los cuales nos dan placer y hace que el ejercicio duela menos. Cualquier tipo de actividad física puede ayudar a liberar las hormonas de la felicidad de acuerdo a la intensidad y recurrencia con la que lo hagas. 

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La concentración de endorfinas es mejor si el ejercicio se hace al menos tres veces a la semana durante una hora cada día. Las personas que hacen ejercicio pueden ver la relación entre hacer un esfuerzo y sentir un placer al final, de acuerdo al especialista en Traumatología y Ortopedia Luisa Ibáñez Martín. 

Estas hormonas de la felicidad también pueden ser aumentadas por medio del consumo de alimentos como el chocolate, el café, el picante, infusiones y comidas que contengan proteínas durante tu dieta diaria. Claro que buscar cosas que te hacen feliz van a generar que liberes la oxitocina, por ello, encuentra hábitos saludables que llenen tu alma. 

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