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Consejos para ayudarte a lidiar con el estrés matutino que te agobia al despertar

Una de las formas con las que podemos evitar el estrés matutino es teniendo todo planeado. El orden y la organización pueden ser tus mejores aliados.

01 de Noviembre de 2021 - 23:00 hs

Cómo hacerle frente al estrés que me da por las mañanas (Pixabay)

Despertar, ir a las prisas y no saber dónde están las cosas que debes llevarte, revolver tu casa con tal de encontrar con qué cerrar al salir, en consecuencia no poder desayunar e irte de malas llena estrés… ¿te suena? Te compartimos algunos consejos para ayudarte a lidiar con el estrés matutino que te agobia al despertar.

Pero no solo podemos presentar estrés de esa forma, si despiertas con cansancio, dolor muscular o sin ánimos para comenzar tu día, es posible que sufras de estrés matutino. No obstante, existen algunas formas en que puedes hacerle frente para disfrutar al máximo de tu día.

6. Guarda tus llaves

Tus llaves o cualquier cosa que consideres importante de llevar al salir. Para evitar el estrés que te ocasiona el buscar dónde dejaste las llaves de tu casa y no poder pensar claro por las prisas, lo mejor es que antes de dormir las guardes en tu bolsa o mochila para poderlas llevar tranquilamente al día siguiente.

5. Haz ejercicio 

Puede que no lo creas, pero el ejercicio es muy bueno para evitar vivir mucho estrés no solo en la mañana, sino también a lo largo del día. Esto se debe a que el ejercicio permite la liberación de hormonas que promueven el bienestar, así mismo es capaz de revertir el daño causado en el cerebro por vivir situaciones estresantes.

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4. Medita

La meditación tiene la capacidad de prevenir una gran cantidad de futuras respuestas al estrés durante todo el día. Basta con dedicar tan solo 5 minutos para esta actividad para que notes un cambio en tu mente, sintiéndote más despejado o con más atención para llevar a cabo tus tareas.

3. Escribe tus pendientes

Cómo hacerle frente al estrés que me da por las mañanas - Foto Pixabay

Antes de dormir debes dedicar unos minutos para reflexionar todas tus tareas y escribirlas en un papel. Esto puede parecer algo innecesario si te sueles aprender las cosas de memoria, pero es por eso mismo que se hace la lista, porque cuando el estrés aqueja la mente se bloquea y tendemos a olvidar hacer cosas.

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2. Prepara la mesa del desayuno 

Esto toma más importancia si tienes hijos pequeños. Lo mejor es que dejes la mesa del desayuno lista una noche anterior, así el estrés por hacer esto al mismo tiempo que intentas cocinar o hacer otras cosas puede ser menor, permitiéndote andar con un ritmo constante pero más relajado.

1. Elige tu ropa antes

Decidir lo que usarás el mismo día puede llenarte de estrés. Sin embargo, es una actividad que puedes evitar eligiendo las prendas y el calzado que usarás desde una noche anterior. Porque además de ayudarte a ver tus opciones, aumentará el tiempo de poder hacer otras cosas por la mañana o andar tranquila.

Y tú, ¿te sueles estresar por las mañanas?

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