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Mente

Cuáles son los beneficios de hacer deporte para tu salud mental

El ejercicio es bueno para la mente de quien lo practica no solo funciona para darnos fuerza física y estabilidad cardiovascular, el cerebro también gana.

21 de Octubre de 2021 - 14:28 hs

Beneficios valiosos de hacer deporte para tu salud mental (Pixabay)

Cuando hacemos ejercicio nos sentimos mejor y más fuertes para hacer todo tipo de actividades, nuestra salud en todos los aspectos mejora y la movilidad que tenemos aumenta al máximo, sin embargo, también hay beneficios de hacer deporte para tu salud mental y hacen que nuestro cerebro se mantenga al 100.

Actualmente la vida ya es muy difícil, existe mucho estrés desde cosas pequeñas como un trabajo difícil, hijos en casa o no tener tiempo para jugar con nuestro gato como la situación de la pandemia, complicaciones de salud y problemas en el ámbito familiar que se dificulten causando que nuestra mente no pare para descansar.

No dejes de cuidar tu cuerpo y mente

El ejercicio es una grandiosa opción si es que quieres tomar un respiro del estrés que causa la vida misma y a pesar de que los beneficios se noten en los músculos, también notaras que tu mente podrá liberar todas esas preocupaciones a gran medida para hacerte sentir mejor que antes.

Alivia la ansiedad

El hacer deporte permite que los síntomas de ansiedad y depresión disminuyan. Estas enfermedades son las más comunes del mundo y afectan a la gran mayoría de la gente actualmente. No se trata de solo estar triste sino de un desbalance hormonal que va más allá y que no se cura ni trata de forma fácil. El ejercicio es excelente para sobrellevarlo.

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Funciones cognitivas

La mente y el cuerpo mientras envejecemos se hace más débil y requiere de ayuda para mantenerse saludable. El hacer ejercicio permite que el cerebro se mantenga joven y las funciones cognitivas están activas aunque tengas una edad avanzada. No dejes que los hábitos poco saludables entren a tu vida menos a esa edad. 

Dormir mejor

Beneficios valiosos de hacer deporte para tu salud mental. Foto pixabay.

Si padeces de insomnio y estás cansada de pasar horas intentando conciliar el sueño, no te preocupes y comienza a hacer un poco de ejercicio, esto permitirá que tu cuerpo utilice toda la energía que se acumula y puedas descansar mejor. La circulación será buena y quedarse dormido rápido permite descansar con calidad.

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Reduce el estrés

El estrés es un síntoma que no solo nos causa problemas en nuestra salud mental sino también física desarrollando complicaciones para dormir, aumentando la ansiedad de comer mucho e incluso haciendo que el envejecimiento de nuestro cuerpo se haga más recurrente en nuestra vida. 

Según la asociación Americana de Psicología, el 62% de las personas adultas que hacen ejercicio o caminan ven la efectividad en cuanto a la reducción de estrés en sus vidas. El cuerpo libera dopamina y serotonina las cuales afectan el comportamiento y la actitud cuando hacemos deporte.

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