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Mente

Ejercicios para llevar a cabo un entrenamiento mental y encontrar la felicidad

La felicidad es un sentimiento que perdura, al igual que el amor es una de las metas del ser humano y como este, se puede construir cada día.

16 de Octubre de 2021 - 21:15 hs

Cómo encontrar la felicidad practicando ejercicios mentales (Pixabay)

La felicidad es un factor muy importante para construir una sana salud mental y viceversa. Resulta ser un sentimiento intrigante para la ciencia debido a que lleva varias décadas de estudio. Sin embargo, algo que se conoce, son aquellos ejercicios para llevar a cabo un entrenamiento mental y encontrar la felicidad.

Estos ejercicios permiten poner en práctica diversas habilidades para mejorar la sensación de bienestar, felicidad y con ello darle un extra a la salud mental. Es necesario entrenar para ser feliz ya que esto permite que las imágenes negativas queden de lado y se puedan centrar en el pensamiento positivo. Te compartimos tres de esos ejercicios.

Practica la gratitud

La forma de vida que tenemos las personas hoy en día nos lleva a pensar siempre en lo que viene, haciendo que perdamos la noción de lo que realmente nos hace felices y agradecer por lo que tenemos. La gratitud nos ayuda a recordar lo afortunados que somos por tener las cosas que ya tenemos.

La gratitud permite que no caigas en negatividades, lo que es bueno para tu salud mental ya que ahuyenta los pensamientos que pueden lastimarte. Así mismo, la gratitud brinda otros beneficios físicos y psicológicos como la felicidad. Este valor permite que tu cerebro se centre en lo positivo y consigas más bienestar.

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Respiración consciente

Respirar es más que una actividad que hacemos en automático; si se practica de la forma correcta puede brindar muchos beneficios para nuestra salud mental y bienestar físico. Si practicas la respiración consciente sentimientos como la ira, ansiedad, miedo, estrés y tensión se irán desvaneciendo poco a poco.

Solo cinco minutos

Cómo encontrar la felicidad practicando ejercicios mentales - Foto Pixabay

Es lo único que necesitas para comenzar a respirar de forma consciente. Si tus emociones te están molestando y atormentando, solo dedica cinco minutos varias veces al día para concentrarte en tu respiración. A su vez, esta práctica se convierte en una forma de comenzar con la meditación.

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Siempre sonríe

Se ha demostrado que sonreír sea replicando el gesto o de forma natural, es capaz de sentir felicidad en el cerebro y en el cuerpo. Esto es así porque cuando sonríes mandas una señal a tu cerebro, uno asociado con una sonrisa. Aunque sea que levantes los colmillos, verás que poco a poco te sentirás mejor.

Un estudio realizado por 30 años en la Universidad de California-Berkeley examinó las sonrisas de los estudiantes en un anuario antiguo. Revisaron la satisfacción y duración de sus matrimonios  así como su puntuación de bienestar. Encontraron que los que sonreían más en su foto de anuario eran quienes tenían una puntuación más alta en todos los parámetros medidos.

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