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Beneficios de comenzar a hacer mindfulness cuando eres una persona mayor

El mindfulness en personas mayores podría ser una de las técnicas más efectivas para mejorar su salud, su concentración y el bienestar general de la persona.

01 de Septiembre de 2021 - 10:16 hs

Beneficios de hacer mindfulness en personas mayores (Unsplash)

Una de las cosas principales que tenemos que saber sobre el mindfulness es que sugiere que la mente comience a prestar atención a lo que pasa en el momento, ya sea lo que estás haciendo o el entorno en el que te encuentras. Descubre cuáles son los beneficios de comenzar a hacer mindfulness cuando eres una persona mayor.

Aunque parece fácil, muchas veces no estamos prestando atención a lo que hacemos preocupándonos ya sea en el pasado o en el futuro. En personas mayores es común que sus pensamientos se desvíen a todo lo que hicieron en un pasado como nostalgia y el miedo a fallecer, consumiendo su vida actual en preocupaciones. 

Beneficios en los mayores

Es común que el ser humano no preste atención a las cosas que haga porque se nos hace que no tienen importancia como conducir hacia algún lugar e ir disfrutando el camino, poner una lista de reproducción que nos gusta y prestarle atención a las letras e incluso algo tan sencillo como lavar los platos. 

Esas pequeñas cosas que hacemos en el día son agotadoras porque vienen acompañadas de pensamientos negativos, preocupaciones, pendientes y cosas que en realidad no puedes resolver en ese momento, pero no puedes dejar de pensar en ello. Necesitas comenzar a vivir en el ahora para poder disfrutar.

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En las personas mayores hay más problemas de salud tanto mentales como físicos, muchas de estas personas llegan a presentar síntomas de demencia y el ayudarse a técnicas que puedan manejar emociones difíciles, sentimiento de soledad, autoestima baja, ansiedad, estrés por dolor crónico, insomnio y trastornos del estado de ánimo es una buena opción.

Mindfulness como tratamiento

Beneficios de hacer mindfulness en personas mayores. Foto unsplash.

Hay varios hospitales y consultas privadas que descubrieron la efectividad del mindfulness en el deterioro cognitivo de los pacientes mayores y se está trabajando con programas de estimulación para las actividades que hacemos en la vida diaria en las que gracias al auxiliar permite seguir al adulto mayor a poner atención en algo específico con cuidado.

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Meditar de cualquier forma es bueno para cualquier persona de cualquier edad, esta comienza y termina en el cuerpo, por ello se tiene que prestar atención a todo, tanto dónde estamos, qué está pasando y qué hacemos. A través de la neuroimagen se observa como la corteza prefrontal y cingulada abre nuevas redes neuronales que provocan cambios en el cerebro. 

La meditación es efectiva para protegernos del envejecimiento cerebral, los procesos sensoriales del cerebro, disminuye niveles de estrés, disminuye la ansiedad, afecta positivamente a disminuir sentimientos de depresión, aumenta tu paz interior y ayuda a lidiar con enfermedades. Estabiliza tu frecuencia cardíaca y le da claridad a tus pensamientos.

Y tú ¿Has probado usar mindfulness en tu vida?

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