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Cómo el mindfulness puede mejorar la relación de pareja

Durante tiempos de crisis en el mundo, nuestras relaciones personales también se pueden ver afectadas. El mindfulness podría mejorar la situación.

20 de Enero de 2021 - 20:41 hs
Cómo el mindfulness puede mejorar la relación de pareja

Cómo el mindfulness puede mejorar la relación de pareja (Unsplash)

El Mindfulness es una técnica de meditación que puede ser útil para varios aspectos de nuestra vida. Aplicar la atención plena adecuadamente y en conjunto puede disminuir cualquier signo de hostilidad que exista entre la pareja. Hoy te platicamos cómo el mindfulness puede mejorar la relación de pareja.

El mindfulness nos puede ayudar a detectar los estados de estrés y llevarnos a un estado receptivo para lograr una conexión verdadera y duradera que nos lleve a la armonía necesaria. Esta técnica está basada en la propuesta del Dr. Dan Siegel, que en su libro Mindsight nos habla del mindfulness para la integración en pareja.

Si no has practicado la atención plena, no es tarde, la meditación de tres minutos es un recurso espléndido que puedes poner en práctica en cualquier momento del día, como por ejemplo: momentos o situaciones en donde las emociones se apoderan de ti. Te contamos 5 formas en que el mindfulness puede ayudar a tu relación.

5. Armonía y flexibilidad frente al caos

El autor habla de que la pareja debe mantener un equilibrio entre el caos y la integración. Acercarse al lado del caos podría identificarse con la ausencia de algo en común en la pareja, como si improvisaran. Deben encontrar un equilibrio para que sean más felices, no caer en ninguno de dichos polos opuestos.

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4. Atención a las diferencias

No se trata de convertir a la otra persona en la idealización que teníamos de esta, sino de juntos crecer en armonía aceptando lo distintos que son como personas, como la unión de dos mundos que han aprendido a aceptarse tal cual son, con todo y las diferencias de cada uno.

3. La conciencia de la pareja

Cómo el mindfulness puede mejorar la relación de pareja - Foto Pexels

Al apoyarnos de distintas técnicas de mindfulness, podremos comprender de forma más precisa el estado en el que se encuentra nuestra relación, las reacciones de nuestra pareja y así desarrollar otra vez la amabilidad que existía en el vínculo de ambos.

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2. Integración horizontal

Si la comunicación se lleva a cabo por medio de jerarquías, la relación en pareja no fluirá ya que eso solo generaría un desequilibrio que contaminaría seriamente la relación. Por eso es importante recalcar que la amabilidad o la bondad amorosa, fungirá como antídoto para la relación.

1. Integración interpersonal

Por medio de la atención plena, lograremos el desarrollo de un “nosotros” y no un “yo”, esto nos proporcionará un sentido en la pareja que tendrá un alcance valioso:  desarrollar el sentir el mundo interior de otras personas, la pareja en este caso, pues ser incorporado en el mundo de otra persona nos hacer sentirnos felices.

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