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Mindfulness: Respirar profundo ayuda a controlar tus impulsos de manera óptima

Respirar con atención y de manera profunda le brinda a tu cuerpo una paz y concentración máxima que puede ayudarte a encontrar la tranquilidad que buscabas.

08 de Mayo de 2021 - 12:30 hs

Mindfulness: Respirar profundo para controlar tus impulsos (Pixabay)

Las personas utilizamos varios métodos para controlar aquellas cosas que nos hacen volvernos locos, sin embargo, hoy en día la esperanza que nos deja el mindfulness nos da otra opción a aquellos que no hemos podido tratar esos comportamientos que afectan nuestra vida diaria. Descubre cómo respirar profundo ayuda a controlar tus impulsos de manera óptima.

La respiración en un ambiente adecuado puede ser tan beneficioso como hacer meditación o algún derivado ya que permite que el cerebro se relaje y que el oxígeno fluya por todo nuestro cuerpo de manera óptima para poner en orden aquellos pensamientos que nos generan estrés y ansiedad. 

Respiración profunda

El mindfulness se ha vuelto una práctica muy utilizada debido a su efectividad comprobada. Un estudio de la Universidad de California indicó que la respiración profunda es útil para poder lograr controlar comportamientos impulsivos y cuadros de estrés. Practicar esta actividad en tu vida no traerá más que beneficios positivos a tu cuerpo. 

De acuerdo a un estudio de Journal of Adolescent Health, los investigadores descubrieron que un cuerpo puede mantener un estado de salud mental y físico óptimo con la práctica de la respiración profunda para contener mejor sus impulsos y no actuar de maneras que luego los hagan arrepentirse. 

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Las personas del estudio indican cómo gracias a esta práctica comenzaron a sentirse menos impulsivos con solo un mes de tratamiento. Los beneficios de esta respiración también aportaron a la persona la búsqueda y cumplimiento de hábitos saludables como el desinterés por el consumo de sustancias nocivas o mala conducta. 

Una técnica sencilla

Mindfulness: Respirar profundo para controlar tus impulsos. Foto pixabay.

Buscar un lugar tranquilo, cerrar los ojos, poner tu música favorita y comenzar a respirar con atención a tus inspiraciones y exhalaciones te hará entrar en un estado de paz mental que a pesar de solo ser cinco minutos será suficiente para lograr una estabilidad en tus emociones y preocupaciones del momento.

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El mindfulness se puede mezclar con varias prácticas que harán de tu salud física y mental la mejor del momento. Controlar las emociones e impulsos es difícil cuando vives una vida alterada que se mantiene en constante presión como casi todos hoy en día en la época de la inmediatez tecnológica. 

Toma un tiempo para ti, tu cuerpo a la larga te lo va a agradecer mediante un mejor comportamiento ante situaciones que antes podían volverte loco con facilidad. Los hábitos saludables que agregamos a nuestra vida por más sencillos que parezcan pueden hacer la diferencia.

Y tú ¿Listo para comenzar a respirar con atención?

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