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Otonamaki, una eficiente técnica de relajación utilizada en Japón

Actualmente muchas personas nos encontramos estresadas y con falta de tiempo durante el día, descubre cómo podemos relajarnos gracias a una técnica especial.

22 de Septiembre de 2021 - 10:03 hs

Otonamaki, una eficiente técnica de relajación japonesa (Pixabay)

La vida en la actualidad es demasiado estresante, vivimos en un ambiente de inmediatez que se presta a no tener ni un solo momento para respirar porque pensamos que no es productivo. La falta de tiempo para uno mismo abunda junto al exceso de responsabilidades que cargamos afectando la salud. Descubre qué es el Otonamaki, una eficiente técnica de relajación utilizada en Japón.

El estrés puede generar problemas en tu cuerpo y en tu mente saturando todo y causando que el sistema endócrino termine causando cambios en tu cuerpo que incluso puedan llegar a transformarse en enfermedades graves. Aprender formas de no caer en este tipo de situaciones puede ayudar a tu salud a futuro.

Técnicas por el bien de tu salud

La meditación, el mindfulness y varias técnicas de relajación que existen en el mundo pueden cambiar la manera en la que vemos el mundo. Muchas veces no necesitamos demasiado tiempo para dedicarle, pero esos minutos de diferencia pueden hacer un gran cambio a futuro en tu vida. 

Los japoneses son una de las culturas que más estrés carga con respecto al trabajo y las responsabilidades, sin embargo, ellos están tan inmersos en los temas como la relajación y algunas técnicas para ello, que lo pueden sobrellevar y ser la potencia que son en la actualidad. 

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Una forma de liberar presiones y estrés quitando así algunos malestares corporales que vengan de ese problema como el dolor de espalda o articulaciones. El otonamaki, significa envoltura para adultos, es una técnica que busca la paz mental por medio de recrear el vientre materno. 

Para practicarlo

Otonamaki, una eficiente técnica de relajación japonesa. Foto pixabay.

Para lograrlo necesitas mantenerte en posición fetal y ser envuelto de pies a cabeza con una tela grande pero transpirable. Durante aproximadamente 20 minutos, la persona tiene que quedarse en posición fetal envuelta por completo mirando hacia arriba sobre un colchón. 

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Tiene que balancear el cuerpo suavemente de un lado a otro como si lo estuviera arrullando. Algunos que van comenzando en la práctica buscan ayuda de un externo para que los ayude a mecerlos y evitar síntomas de claustrofobia por no saber cómo salir rápidamente una vez acabada la práctica. 

Esta técnica ayuda al desarrollo físico, el otonamaki simula la forma en la que se arropa a los bebés para mejorar su calidad de sueño y sentir como estaban dentro del vientre materno. Proporciona una relajación corporal efectiva, calma y alivia problemas de postura como mayor flexibilidad en caderas, piernas y hombros.

Y tú ¿Intentarías un método así?

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