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Salud

Estudio indica que es una necesidad dormir mucho los fines de semana

El cuerpo requiere de que descansemos para poder realizar nuestras actividades diarias, a veces, los únicos momentos para reponerse son en fin de semana.

22 de Octubre de 2021 - 12:16 hs

Dormir mucho es una necesidad los fines de semana (Pixabay)

Dormir la cantidad adecuada de tiempo todos los días a largo plazo es beneficioso para la salud, cuando dormimos menos podemos afectar a nuestra memoria, tener problemas para concentrarnos y causar enfermedades como diabetes, presión alta y enfermedades cardiacas. Un estudio indica que es una necesidad dormir mucho los fines de semana.

De acuerdo a este estudio del Journal of Sleep Research, se sugiere que los fines de semana son los días perfectos para compensar la falta de sueño y descanso que no se pudo entre semana permitiendo que los efectos negativos no recaigan en ti al acumularse. Una forma de educar al cuerpo para recuperarse de alguna manera.

Beneficios de reponerte en fin de semana

Muchas veces aunque tomemos nuestro sueño de ocho horas, no solemos descansar entre semana por los pendientes y estrés que cargamos durante el día. El fin de semana es el momento perfecto para respirar y descansar sin miedo a que el día siguiente tengas un pendiente que te cause más estrés del que acumulas. 

El estudio revisó a más de 43 mil adultos durante 13 años los cuales eran monitoreados por sus hábitos de sueño en relación con la tasa de mortalidad. Se descubrió así que los adultos menores de 65 años que dormían menos horas por día tenían un 65% de sufrir fallecimiento prematuro.

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Sin embargo, algo que no se esperaban los del estudio es que aquellos que dormían poco durante los días laborales, pero suponían su sueño los días de descanso tenían un riesgo menor en comparación a aquellos que no se tomaban su tiempo ni siquiera en su descanso para una siesta extra. 

No lo hagas todo el tiempo

Dormir mucho es una necesidad los fines de semana. Foto pixabay.

De igual manera, a pesar de que esto te ayude a recuperar la energía de los otros días, es importante que tengas en cuenta que no es lo mismo que si durmieras bien todos los días y que la recuperación es más lenta mediante este proceso de descanso que el habitual. El dormir mucho puede causar fatiga y bajo rendimiento el día siguiente. 

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Si estás buscando mejorar tus hábitos es mejor que agregues estrategias a tu día que te ayuden a despertar y dormir a las horas que deben ser. Hay muchas maneras de permitirte comenzar a realizar ese hábito, por ejemplo tener una hora exacta para levantarte y para acostarte, tu cuerpo se acostumbrará a ello y te dará sueño cuando llegue la hora.

Si buscas reponer unas horas de sueño que no tuviste entre semana siempre puedes aplicar la estrategia por tu bienestar, sin embargo, toma en cuenta no aplicarlo todo el tiempo porque puede hacer tus días de regreso al trabajo más difíciles y sentir que pierdes el tiempo que tanto esperas para hacer lo que te gusta.

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