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Salud

Hábitos saludables para evitar perder tus músculos que en la juventud cuidaste tanto

Conforme crecemos, los músculos que trabajamos en nuestra juventud, tienen que seguirse procurando si buscamos conservar nuestra figura envidiable a futuro. 

11 de Diciembre de 2021 - 10:12 hs

Hábitos saludables para evitar perder tus músculos (Pixabay)

Así como muchas celebridades que en su momento tuvieron un cuerpo envidiable pero ahora nos damos cuenta como la vida les ha pasado factura de sus decisiones. Nosotros también podemos ser víctimas de ello, a pesar de no tener millones para derrocharlos en locura. Conoce aquellos hábitos saludables para evitar perder tus músculos que en la juventud cuidaste tanto. 

Llevar una vida saludable no consta de solo hacerlo en la juventud ni mientras estas intentando conquistar a alguien. Es un estilo con el cual debes permanecer hasta tus últimos días si quieres vivir de forma plena. No importa si en su momento hacías 3 horas de ejercicio al día, si no mantienes tu ritmo a medida que puedas, todo eso por lo que trabajaste desaparecerá. 

Has cambios para bien

Muchas personas conforme van creciendo les entra ansiedad de porque no se ven como antes y se les comienza a dificultar algunas actividades que pueden terminar siendo el motivo por el que abandonen todo. Sin embargo, el secreto está en sustituir unas cosas por las otras y si sientes que no rindes lo mismo, adecua tus actividades a lo que puedas hacer sin dejarlo todo atrás. 

Agua 

El tomar agua y mantenerte hidratado no solo fomenta un mejor funcionamiento de tus órganos, sino que permite que las arrugas que vienen con la edad no sean tan notorias de forma temprana. La digestión depende de la cantidad de agua que tomamos y en caso de no ser suficiente puede inflamar tu abdomen por el estreñimiento. Medio litro de agua por cada 20 kg que peses es lo correcto. 

Leer también: ¿Qué es el ejercicio y para qué sirve?

Desayunos nutritivos 

La primera comida del día es la que nos proporcionara la energía al levantarnos. Vale más la pena alimentarnos de forma saludable y variada desde la mañana porque eso evitará que comamos de más a otras horas del día y soportemos hasta la hora de la comida. Toma una porción de cereales y frutas para ampliar tu ingesta saludable. El huevo es una excelente opción de proteína.  

Dormir bien 

Hábitos saludables para evitar perder tus músculos. Foto pixabay.

Cuando dormimos pocas horas durante la noche podemos modificar nuestros hábitos alimenticios requiriendo así más carbohidratos y grasas. El mantenerte mucho tiempo despierto te genera la necesidad de comer de más saboteando tu camino hacia llegar con un cuerpo saludable hasta tus últimos años. Si no duermes bien, no tendrás energía para hacer actividades físicas de calidad. 

Leer también: Cómo levantarse de la cama con felicidad en tus venas

Ejercicio 

Ir al gimnasio no es la única opción para hacer ejercicio. Existen rutinas que podemos hacer en la comodidad de nuestra casa y nos acercan a tener el metabolismo activo y además mantener la energía necesaria para hacer más cosas en el día. El sedentarismo hace que tu peso aumente y que luego no tengas ánimos de nada. Caminar, correr o incluso subir escaleras por 30 minutos es suficiente. 

No al alcohol 

Sabemos que hay una época de nuestra vida que la socialización es importante y con ello las salidas a beber alcohol de manera recurrente pueden no ser notorias al principio, pero conforme vamos creciendo nos pasan factura. El alcohol interrumpe la oxidación de grasas e hidratos de carbono almacenándose en el organismo y haciendo más difícil su limpieza de toxinas en el cuerpo. 

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