PUBLICIDAD

Salud

Hábitos saludables para practicar diariamente que te pueden ayudar a prevenir el Alzheimer

Cuidar de la salud integral permite que nosotros mismos nos demos un buen cuidado a largo plazo, previniendo enfermedades que por la edad pueden aparecer.

05 de Diciembre de 2021 - 09:30 hs

Qué hábitos diarios pueden ayudarte a prevenir el Alzheimer (Pixabay)

Una de las enfermedades que aunque no provoca dolor físico, puede provocar dolor emocional para quienes rodean a la persona que la padece es el Alzheimer. Pero tú puedes anticiparte, por eso te compartimos algunos hábitos saludables para practicar diariamente y que te pueden ayudar a prevenir el Alzheimer.

Se trata de una enfermedad progresiva que termina por afectar la memoria así como otras funciones mentales. Esto es porque las conexiones de las células cerebrales y las células propias se degeneran y perecen. Se trata de una enfermedad que no tiene cura, pero puedes prevenir y controlar

El Alzheimer es una de esas enfermedades que va aumentando su incidencia debido al aumento de la esperanza de vida, aunque no siempre es así. Dentro de las estrategias que puedes realizar para no dejar que esta enfermedad te alcance se encuentra el cambio de hábitos. Por eso te proponemos algunos:

5. Cuida de tu corazón

Aunque no lo imagines, uno de los factores de riesgo que nos llevan a sufrir de Alzheimer es el padecimiento de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, el colesterol, la diabetes y la obesidad. Muchos de estos padecimientos son consecuencias directas del estilo de vida.

Leer también: Alzheimer: cuáles son los primeros signos y síntomas que la acompañan

4. Deja el tabaco

El tabaco es sin duda, el orígen o el potenciador de muchísimas enfermedades para el ser humano que simplemente debería eliminarlo de su vida de forma fulminante. Debes tener en cuenta que las personas fumadoras tienen un riesgo de un 45 por ciento más alto de sufrir de Alzheimer.

3. Ejercicios físico y alimentación

Qué hábitos diarios pueden ayudarte a prevenir el Alzheimer - Foto Pixabay

Los ejercicios físicos no solo son buenos para el cuerpo, estos consiguen cuidar de la salud mental y llevar oxígeno al cerebro, por lo que al menos salir a caminar 30 minutos puede ser bueno. Así mismo, se debe cambiar la alimentación para evitar comidas sin valor nutricional y consumir ingredientes frescos que brinden los nutrientes que nuestro cerebro necesita.

Leer también: Se desarrolla una prueba que permite detectar a tiempo los síntomas de Alzheimer

2. Ejercicio cerebral

Así como debes de ejercitar tu cuerpo, debes hacerlo con tu mente. Esto servirá para evitar o al menos retrasar la aparición del Alzheimer. Puedes hacer diversas actividades, desde leer, aprender un idioma, hacer sudokus, crucigramas, asistir a un curso, hacer cálculos matemáticos, etc… todo con tal de mantener nuestra mente activa.

1. Socializar

Convivir con otras personas es realmente bueno para ayudarte a prevenir el deterioro cognitivo ya que hace que nuestro cerebro esté activo y alerta. Esto se debe porque esta actividad hace que siga trabajando, pensando en respuestas y sobre todo mantener la mente ocupada.

Sigue leyendo

Más de Salud