Salud

Razones por las cuales no debes dormir con el celular en la cama

Vivimos pegados al celular y cuando nos vamos a dormir, el celular, es el último que se despide de nosotros al tener sueño, incluso al lado de nuestra almohada. 

02 de Diciembre de 2021 - 14:46 hs

Razones válidas para no dormir con el celular en la cama (Pixabay)

El celular es un aparato que nos permite comunicarnos con personas de todo el mundo e investigar por medio del internet cualquier cosa que queramos. Es una gran herramienta que nos permite llevar un aparato electrónico a donde queramos para hacer un sin fin de actividades. Sin embargo, el usarlo antes de dormir y dejarlo al lado de la cama puede que no sea una buena idea. 

La rutina de utilizar el celular durante todo el día ya se ha vuelto algo común y a pesar de que los padres siempre se habían mantenido cuidando ese aspecto de que los hijos no tuvieran una adicción, hoy en día, es inevitable cambiar de parecer ante la misma sociedad de la que somos parte.  

Dormir con el celular

Revisar las redes sociales o el celular antes de irnos a dormir, no solo se trata de perder el tiempo de manera increíble deslizando hacia abajo durante horas y no solo afecta tu calidad de sueño, ya que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud los celulares son transmisores de radiofrecuencia de baja potencia mientras están encendidos. 

Las personas que usan el teléfono a una distancia de 40 cm de su cuerpo estarán menos expuestas a campos de radiofrecuencia de quienes los usan más cerca de la cabeza y el problema entra en que hoy en día, solemos dormir con el celular al lado de nuestra almohada para poder escuchar la alarma, pero esto puede traer problemas a futuro. 

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La luz azul y las ondas de radiofrecuencia que emiten los celulares y los dispositivos electrónicos alteran la calidad del sueño y al tenerlo cerca de la cama disminuyen la producción de melatonina, la cual, es la que permite inducir el sueño y tener unos niveles cardíacos estables. Al tener el celular al lado de la almohada te mantienes despierto, aunque tengas los ojos cerrados. 

Razones válidas para no dormir con el celular en la cama. Foto pixabay.

El cerebro al recibir la luz azul del celular piensa que aún no es momento de dormir por lo que al acostarte en las noches no logramos descansar y el día siguiente no podemos hacer las actividades con calidad de acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Behavioral Addictions. Hacer las tareas en el día requiere que tengamos energía por haber descansado bien. 

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Se recomienda que durante la noche apaguemos nuestros celulares y dispositivos electrónicos 30 minutos antes de dormir para poder conciliar el sueño de manera óptima y evitar distraernos causando que durmamos muy poco durante la noche, afectando toda nuestra mañana en pendientes de trabajo y personales.  

Otro de los motivos por los cuales no debes dejar el celular al lado de tu almohada es que este puede recibir una acumulación de calor lo suficientemente alta para causar que el celular se queme o explote al estar conectado a la corriente. Dependiendo de tu celular, las funcionalidades de este se activan a pesar de que no lo estés usando causando un posible incendio. 

Otro de los motivos por los cuales no debes utilizar el celular antes de dormir es que al no descansar bien, podemos sentir más hambre de la normal debido al desequilibrio de la falta de energía durante el día. Al no descansar bien buscamos comer más para compensar eso que sentimos que nos falta causando que sea más difícil bajar de peso. 

¿Usas el celular antes de dormirte?

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