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Yoga

Consejos que te ayudan a prepararte antes de hacer Yoga Nidra

Esta variante del yoga, es más que sólo relajarse en el piso. Es un momento de conexión contigo mismo donde la meditación es lo que más importa, una sola asana y tu mente.

22 de Abril de 2021 - 14:34 hs
Consejos que te ayudan a prepararte antes de hacer Yoga Nidra

Consejos que te ayudan a prepararte antes de hacer Yoga Nidra (Pexels)

Dentro de las tantas variaciones de esta práctica, el yoga nidra sin duda es una de las más relajantes. Este espacio de medicación donde tu cuerpo se conecta mejor con tus sentidos, es perfecto para dejar ir el estrés del día. Si no sabes como iniciar, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudan a prepararte antes de hacer Yoga Nidra. La clave del éxito está en la preparación previa. 

A muchas personas les parece que esta práctica de yoga consiste solo en recostarse a dormir, pero es más que eso. Hacer Yoga Nidra es una forma en la que tu cuerpo medita y reposa físicamente al mismo tiempo. El trabajo de esta rutina no se centra en el movimiento del cuerpo, sino en el trabajo mental que requiere la meditación. Tu cuerpo deja de ser un obstáculo para que tu mente pueda viajar y reflexionar. 

Yoga nidra

Esta práctica también es conocida como”sueño yuguico” o yoga para dormir. Esto, debido a que durante la etapa del yoga Nidra se busca caer en la primera etapa del sueño en donde el cuerpo descansa profundamente pero sin perder aun la consciencia. Eso permite meditar de formas más profundas y te ayuda a conocerte mejor. Para realizar esta práctica te damos algunos consejos. 

5. Un espacio adecuado 

Antes de comenzar con tu rutina de yoga, de cualquier tipo, es importante que consigas el espacio adecuado para hacerlo. Si pretendes realizarlo dentro de casa, es importante que cuentes con el espacio suficiente que te permita sentirte libre. Si lo realizas en alguna clase, encuentra el espacio que más cómodo te haga sentir. La comodidad en este tipo de rutinas es fundamental para la efectividad. 

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4. No lo hagas después de comer

Si hay un consejo útil en esta vida, es nunca de los nucas hacer Yoga Nidra después de comer. Esto pues la comida puede caerte pero y terminarás haciendo la siesta en lograr de meditar. Está bien tomar un descanso y dormir, pero caer en el sueño profundo quita todo el proceso de meditación de esta práctica y, en tal caso, no es diferente a tomar una siesta regular en tu cama. 

3. Un tiempo especifico para tu práctica 

Consejos para prepararte mejor antes de hacer Yoga Nidra (Foto Freepik)

Algo que también debes considerar antes de iniciar, es que tengas el tiempo suficiente para meditar y relajarte. Esta rutina no resulta buena si llevas prisa, pues el cuerpo requiere de más de 5 minutos para relajarse por completo. Es recomendable ajustar tu horario para realizar Yoga Nidra cuando sientas que no tendrás interrupciones. Considera que este es un momento solo para ti, no dejes que nada lo perturbe. 

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2. Limpia tu mente

Justo antes de iniciar con la meditación, despeja tu mente por completo de las preocupaciones del día. Recuerda que el objetivo de la rutina es dejar por completo el estrés y liberar tu mente. Mantener todo el ruido mental de tu día, dificulta el proceso de relajación del cuerpo y vuelve muy complicada la culminación de la rutina. Limpia por completo tu mente antes de iniciar. 

1. Centra tu atención en la voz del guía 

Ya sea que decidas realizar esta práctica en casa o por medio de una clase, es indispensable que predispongas tu mente a seguir las indicaciones del guía. Esta clase de meditación requiere concentración y también de alguien que nos guíe en el proceso. Puede llegar un punto en donde la voz del guía se pierda en lo profundo, pero es normal y, en la medida de lo posible, debes escucharlo. 

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