Yoga

Ejercicios efectivos para realizar yoga con los niños en la comodidad de tu casa

El yoga puede fomentar la salud de quien lo haga, ya sean adultos o niños, es una forma de mejorar la respiración y aumentar la actividad de manera sana.   

02 de Noviembre de 2021 - 14:47 hs

Ejercicios de yoga para niños en la comodidad de tu casa (Pixabay)

El motivar a los niños a hacer ejercicio a veces puede ser bastante difícil ya que prefieren otras actividades y más en la actualidad debido a la tecnología, sin embargo, el yoga es una actividad que no es difícil, permite la relajación y trabaja los músculos de los pequeños. Descubre algunas posturas efectivas para realizar yoga con los niños en la comodidad de tu casa. 

Realizar estas posturas en familia es una forma de fomentarles el ejercicio desde pequeños y hacerlo menos difícil en un futuro. A partir de los 4 años, los niños ya pueden hacer varias de estas poses, comprender y disfrutar del momento. Hay que saber cómo enseñarles a respirar para que puedan lograrlo de manera óptima.  

Yoga para niños

Los niños requieren de motivación de parte de los padres porque suelen perder fácilmente el interés en ese tipo de actividades. El yoga infantil busca poses que sean divertidas y que se conviertan en un juego. Busca un tapete llamativo que lo motive, música que le guste e historias fantásticas mientras lo practican. 

El árbol 

Esta posición se hace de pie haciendo equilibrio con uno solo y el otro apoyándolo en la pierna mientras juntas tus manos frente a tu pecho. Permite que se caigan menos cuando caminan, el equilibrio con el tiempo mejora y deben hacerlo con las dos piernas. Con el tiempo se les dificultará menos.  

Leer también: La práctica del yoga como herramienta para cuidar la salud mental

La montaña 

Para este ejercicio necesitas sentarte con las piernas cruzadas, la espalda recta y las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. Aquí practicaran bien su respiración estirando los brazos por encima de la cabeza como si quisieran tocar el techo y bajando mientras sueltan la respiración lentamente.  

El gato 

Ejercicios de yoga para niños en la comodidad de tu casa. Foto pixabay.

Esta postura es un clásico del yoga general, busca imitar los movimientos de un gato cuando se estira, esto puede parecerles a los niños una actitud graciosa y más si tienen un gato en casa. Para ello deben colocarse en las rodillas con la cabeza abajo y subirla estirando la espalda y mirando hacia arriba. 

Leer también: Cinco estiramientos de yoga que te ayudan a aliviar el dolor de la migraña

El perro 

La postura del perro también los puede hacer sentir que están jugando a ser sus animales favoritos. Para esta postura el niño debe colocarse formando una V volteada con su cuerpo. Esto hace que la cabeza se relaje y duren así unos minutos para volver a su posición original. Es una forma de relajar su columna.  

El niño 

La postura del niño se trata de imitar la posición de un feto en el vientre. Para esto necesitan ponerse de rodillas, colocar sus manos hacia atrás como si quisieran tocar sus pies y bajando la cabeza topándola contra el piso. Esta posición libera la tensión de la espalda y permite a tu hijo un momento de relajación. 

¿Te animas a educar a tus hijos para hacerlo?

Si 0%
No 0%
Sigue leyendo

Más de Yoga